كشف باحثون من أستراليا بعد مجموعة دراسات علمية عن المواد التي تساعد في التغلب على الأرق وتدخل الإنسان في حالة من الهدوء استعدادا للنوم، ونشر موقع «Healthista» قائمة بالمنتجات والأعشاب التي توصل إليها العالم ريك هاي أحد الذين قاموا بالدراسات، وجاء في مقدمتها الشاي الأخضر والشاي الأبيض كونهما يحتويان على الثيانين الذي يعد من المهدئات الجيدة للجهاز العصبي، وجاء البابونج ثانيا في تصنيف العالم الأسترالي لأنه يخفض من مشاعر القلق والخوف، فيما جاءت القرفة ثالثة لأنها تنظم مستوى السكر في الدم وتبعث على الدفء وتسهم في تراخي الأعصاب، وبحسب تحليلاته وفريقه العلمي فإن الثلاث المذكورة هي الأهم في التحفيز على الهدوء والنوم، ثم تأتي مجموعة من الفواكه والأعشاب توالياً مثل الزنجبيل وعرق السوس.