رغم أن قيلولة منتصف النهار تعيد النشاط والحيوية وتحسن المزاج، وتقلل الإحساس بالتعب، إلا أن دراسة بريطانية حديثة أكدت أن زيادة القيلولة عن 20 دقيقة يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري، حسب «إندبندنت» البريطانية. واستندت الصحيفة إلى تقرير نشره موقع «Care2» يؤكد أن الدراسة تظهر أن القيلولة لمدة 10 دقائق مفيدة جدا، لذا يقول فريق البحث إن 20 دقيقة هي المدة المثالية للقيلولة. وفي حال زادت على 30 دقيقة فإنها تصبح مضرة، إذ ترفع خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 45%، كما تؤدي إلى ضعف الوظيفة المعرفية والإدراكية للمخ، إضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأشارت الدراسة إلى أن فترة الظهيرة هي الوقت الأنسب للقيلولة، إذ تنخفض مستويات التركيز في الجسم خلال هذه الفترة. لذا ينصح خبراء النوم بضرورة الالتزام بالحصول عليها في الوقت ذاته يوميا. محذرين من تغيير مواعيدها، ما يؤدي إلى تداخلها مع دورة النوم الطبيعية، وبالتالي تصبح أكثر ضررا على صحة الجسم.