إذا كنت تعاني صعوبة في النوم ليلاً، فإن خبيرة النوم البريطانية جين بوزييه تنصحك بالبحث عن 4 أسباب. ووفق صحيفة «ميرور» البريطانية، تقول بوزييه: «يعاني 60% من المصابين بالاكتئاب من صعوبة النوم ليلاً، إذ يؤدي الاكتئاب إلى تصارع مع النوم للاستيقاظ في وقت محدد صباحاً، ما يشعرك بتشويش طوال اليوم». أما إذا كان شريكك يستيقظ ليلاً للذهاب إلى دورة المياه، فهذا مؤشر لتضخم البروستاتا، إذ يسبب قلقاً، ما يهدد باحتمال الإصابة بسرطان البروستاتا الذي يصيب واحداً من كل 6 رجال. وتؤكد جين أن الإحصاءات تشير إلى أن 80% من المصابين بالتهاب المفاصل يكابدون للحصول على ليلة هادئة، فيما يعد انقطاع الطمث أكبر مشكلة في نوم النساء، ما ينصح معه بالخلود إلى النوم قبل منتصف الليل، لإعادة توازن الجسم والحد من التوتر، مع تناول المكملات الطبيعية، والحصول على غفوة نهارية 20 دقيقة لتجديد طاقة جسمك، وبالتالي نوم أعمق ليلاً.