يتفق خبراء التغذية على قيمة الفطور الصحي وأهميته لسلامة الجسم، وصحته الكاملة وحمايته من الأمراض فضلاً عن زيادة النشاط ونسبة حرق الدهون فيه، لكن في المقابل يرى خبراء التجميل خطوة أساسية ومهمة في زيادة جمال البشرة وصفائها ونضارتها الدئمة، ونصحوا بوجود 3 أغذية في وجبات الإفطار لكونها قادرة على تعزيز صحة البشرة ونقائها من الشوائب والجفاف والترهلات، وأبرزها السموذي الأخضر الذي يصنف على أنه مشروب صحي من الخضراوات والفواكه والأوراق الخضراء، يمنح الترطيب اللازم للجسم كما يعمل على تقليل التجاعيد والهالات السوداء..

وينصح بحبوب الجرانولا وهي حبوب الشوفان المسحوقة والمكسرات والعسل إذ تمد جسمك بالألياف والبروتينات التي يحتاجها بشكل يومي، كما ينصح بتقديمها مع فاكهة التوت بأنواعها التي تزيد من نضارة البشرة، كما ينصح بتناول الأفوكادو كونه يساعد في مكافحة التجاعيد وعلامات التقدم بالسن، كما يحتوي على نسب عالية من فيتامين أ، ك، هـ، د، وعلى الثيامين، والريبوفلافين، والألياف.