أظهرت دراسات عدة، آخرها بحث أجراه باحثو كلية الطب بجامعة بوسطن الأمريكية، أن المشي لـ30 دقيقة يوميا يقي الجسم من أمراض عدة، بل ويعالج معظمها. وأكدوا في نتائج دراستهم أن إيجابيات المشي لا تحصى، غير أنهم ركزوا على 5 فوائد لهذه الرياضة الاقتصادية التي لا تكلف ممارسها أية أعباء مادية، إذ لا تحتاج إلى معدات أو أدوات، لا سيما أنها من الرياضات التي يمكن أداءها في المنزل.

١- يجنب خطر الإصابة بالسكري

٢- يعالج التوتر والاكتئاب والعصبية

٣- يحارب طبيعيا هشاشة العظام

٤- يحد من مشكلات القلب والشرايين

٥- يقضي على آلام الظهر والعمود الفقري