يؤدي تناول الحلويات بين الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن لارتفاع سعراتها الحرارية. وينصح استشاريو التغذية العلاجية بـ5 بدائل صحية لضبط الوزن في رمضان، هي: التمر، لغناه بنسبة مرتفعة من السكريات يحتاجها الجسم لتمده بالطاقة، كما أن أليافه تبطئ امتصاص السكر في الدم وتزيد الشعور بالشبع. فيما تحوي الشوكولاتة الداكنة عناصر غذائية عدة كالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ناهيك عن قلة سكرياتها. أما الزبادي بالعسل فبخلاف غناه بعناصر غذائية مهمة، يعمل أيضا مطهراً ومليناً للأمعاء ويعزز عملية الهضم. كما تجنبك المهلبية بالحليب خالي الدسم، زيادة السعرات، وأخيرا الفواكه المجففة التي تحوي فيتامينات ومعادن عدة بخلاف غناها بالألياف.

1 التمر «يمدك بالطاقة ويعزز الشبع»

2 الزبادي بالعسل «يحفّز عملية الهضم»

3 الشوكولاتة الداكنة «مضادات أكسدة»

4 المهلبية «تجنبك السعرات الزائدة»

5 الفواكه المجففة «فيتامينات ومعادن»