تسعى الأمهات لحماية أطفالهن منذ الولادة إلى أن ينشأوا بحالة صحية جيدة بعيدا عن الأمراض الشائعة كالأنيميا (فقر الدم)، ما يتوجب دعمهم بأغذية متوازنة. ووفق RT تنصح كبيرة باحثي معهد التغذية بأكاديمية العلوم الطبية الروسية أولغا غريغوريان بضرورة تناول الصغار الحليب لغناه بالفيتامينات، إذ يحتاج الطفل كوبين يوميا ما يوفر 69% من احتياجاته اليومية من الحديد، علاوة على البقوليات كشوربة العدس، خصوصا في الشتاء، والخضراوات الورقية كالسبانخ والملوخية والبسلة والفاصوليا الخضراء، والفاكهة الغنية بالحديد مثل الموز والتفاح، وأخيرا تعد اللحوم الحمراء أهم الأطعمة الغنية بهذا المعدن، ويمكن تقديمها مفرومة سهلة البلع للطفل مثل الكفتة.

1 كوبا حليب يوميا (69% من احتياجه للحديد)

2 البقوليات مثل الفول دون قشر وشوربة العدس

3 خضراوات ورقية (سبانخ، ملوخية، بروكلي)

4 فاكهة طازجة (موز، تفاح، خوخ، رمان)

5 لحوم حمراء (تقدم مفرومة ليسهل بلعها)