كشفت دراسة بريطانية 5 إرشادات تحفز الذاكرة طوال العمر، هي:

• عدم أداء مهمات عدة بوقت واحد، إذ يحتاج المخ 8 ثوان لتثبيت كل معلومة

• ممارسة ألعاب الذكاء والحفظ والاسترجاع، وتعلم مهارات جديدة كالشطرنج وفنون الطبخ

• استخدام الذاكرة البصرية كونها أقوى من اللفظية والسمعية، وممارسة التأمل والكتابة والتحدث مع النفس

• مضغ العلكة، إذ يزيد ضخ الدم ويبقي الذاكرة نشيطة وفعالة

• النوم الكافي والاهتمام بالطعام الصحي وممارسة الرياضة

لقراءة الموضوع كاملا.. من هنا