الشاي الأخضر (محفز الذهن الأول)

فيتامين ب12 (رافع الطاقة والتركيز)

البروبيوتيك (رابط قوي بين الدماغ والمعدة)

الكرز الشتوي (عناصر نشطة بيولوجيا)

إذا كنت تعاني من انخفاض التركيز وتشتت الذهن أثناء العمل أو الدراسة، فما عليك سوى اتباع 5 نصائح قدمها علماء أمريكيون في دراستهم المنشورة نتائجها بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية. ووفق «سبوتنيك» (الإثنين)، يعد «فيتامين ب12» رافع الطاقة والتركيز، إذ يزيد القدرة البدنية؛ ناهيك عن رفع معدلات الإدراك، أما زيت السمك فيعزز صحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية ما يحسن التركيز لغناه بمزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما يحسن «البروبيوتيك» المتوفر في الزبادي والملفوف والنخالة المزاج باعتباره الرابط السري بين الدماغ والمعدة. علاوة على الشاي الأخضر (حارق الدهون) الذي يحفز التركيز ويزيد الانتباه، إضافة للكرز الشتوي الغني بعناصر نشطة بيولوجيا.

زيت السمك (معزز صحة الدماغ والقلب)