منع الاستلقاء بعد الأكل مع زيادة الحركة

تناول وجبات

غنية بالألياف يومياً

إدخال «البروبيوتيك» في النظام

الغذائي

اعتماد الشاي الأخضر وتنظيف الأسنان

سلامة الجهاز الهضمي تحفظ الجسم من الأمراض، بداية من تعزيز المناعة وحتى سلامة الصحة العقلية. ووفق «نيويورك تايمز» (الأربعاء) قدم فريق CDC «المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها»، 5 نصائح لتحسين الهضم، إذ يتوجب تناول وجبات تحوي ما لا يقل عن 25-30 غراما من الألياف يومياً، لتحسين صحة الأمعاء، وتحفيز الهضم، وشرب الكثير من الماء لتسهيل حركة الأمعاء، دون الإصابة بالجفاف والإمساك، واعتماد البروبيوتيك في الغذاء عبر اللبن الرائب والمكملات الغذائية، والاستمرار في الحركة خلال اليوم لطرد الخمول، وتجنب الاستلقاء بعد الوجبات مباشرة، واستبدال الكافيين بالشاي الأخضر، وأخيرا الاجتهاد في نظافة الأسنان حتى لا تتسرب بكتيريا الفم إلى الأمعاء.

شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك