5 خطوات.. كيف تحافظ على صحتك العقلية؟
الخميس / 02 / صفر / 1443 هـ الخميس 09 سبتمبر 2021 00:40
«عكاظ» (لندن) okaz_online@
العمل التطوعي (يرفع المشاعر الإيجابية)
التواصل مع الآخرين (ينمي تقدير الذات)
تعلم مهارات
جديدة (يعزز الثقة بالنفس)
اليقظة الذهنية (تحسّن الاستمتاع بالحياة)
بخطوات بسيطة يمكنك الحفاظ على صحتك العقلية في ظل تغير الحياة مع تفشي كورونا، واضطرار الأغلبية لقضاء أوقات أطول داخل منازلهم، ما يؤجج الشعور بالوحدة التي تقود للاكتئاب. ووفق RT (الأربعاء) نصحت هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، بـ5 خطوات لمواجهة المشاعر السلبية، وهي: التواصل مع آخرين، ما ينمي الانتماء وتقدير الذات وتبادل الخبرات، إضافة للحفاظ على نشاطك البدني ما يحدث تغييرات كيميائية في الدماغ تحسّن المزاج العام، فيما يعزز تعلم مهارات جديدة الثقة بالنفس ككتابة مدونة أو التدريب على الرسم والموسيقى، ويحسن التطوع لخدمة الآخرين المشاعر الإيجابية، أما اليقظة الذهنية باللحظة الراهنة فتساعدك على الاستمتاع بالحياة بشكل أفضل.
الحفاظ على النشاط البدني (يحسن المزاج)
التواصل مع الآخرين (ينمي تقدير الذات)
تعلم مهارات
جديدة (يعزز الثقة بالنفس)
اليقظة الذهنية (تحسّن الاستمتاع بالحياة)
بخطوات بسيطة يمكنك الحفاظ على صحتك العقلية في ظل تغير الحياة مع تفشي كورونا، واضطرار الأغلبية لقضاء أوقات أطول داخل منازلهم، ما يؤجج الشعور بالوحدة التي تقود للاكتئاب. ووفق RT (الأربعاء) نصحت هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، بـ5 خطوات لمواجهة المشاعر السلبية، وهي: التواصل مع آخرين، ما ينمي الانتماء وتقدير الذات وتبادل الخبرات، إضافة للحفاظ على نشاطك البدني ما يحدث تغييرات كيميائية في الدماغ تحسّن المزاج العام، فيما يعزز تعلم مهارات جديدة الثقة بالنفس ككتابة مدونة أو التدريب على الرسم والموسيقى، ويحسن التطوع لخدمة الآخرين المشاعر الإيجابية، أما اليقظة الذهنية باللحظة الراهنة فتساعدك على الاستمتاع بالحياة بشكل أفضل.
الحفاظ على النشاط البدني (يحسن المزاج)