حددت الدكتورة ديكسا بهافسار خبيرة الطب في صحيفة تايمز أوف إنديا، أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، وقالت يمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25-30 دقيقة له قيمة كبيرة وأكثر من أي وقت آخر، كما أكدت أن التعرض للشمس قبيل الغروب مفيد جداً للجسم، فهي تزود الجسم بفيتامين (د) المفيد لجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم خصوصاً، وتساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس.

أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.