هل تعاني من رهاب السفر بالطائرة، وتنتابك نوبات الخوف والفزع خلال الرحلات الجوية؟ إن كنت من الأشخاص الذين يعانون من ذلك، فإن تطبيق مجموعة من النصائح قد تجعلك تتخلص من هذه النوبات، بحسب صحيفة «هافينغتون بوست» الأمريكية.

مارس تمارين التنفس استخدم الماء البارد النظر إلى خارج الطائرة عبارات مطمئنة للتغلب على التخيلات المخيفة عقاقير طبية مهدئة