يؤدي التوتر والقلق للإجهاد الشديد الذي يمكن أن يتسبب بدوره بخلل في النظام العصبي الخاص بالإنسان، وأورد موقع ميترو الإلكتروني، مجموعة من النصائح لتنظيم الجهاز العصبي؛ بهدف التخلص من التوتر عبر التحفيز الثنائي أثناء الشعور بالتوتر، إذ يتم توجيه كل طاقتك العقلية إلى منطقة واحدة فقط من دماغك، وهي اللوزة، المصممة لإبقائك على قيد الحياة، وفي حالة من الأمن في حالات التهديد. ونتيجة لذلك يعاني النصف الأيمن السفلي من دماغك من زيادة في ترددات الموجات الدماغية. لذا يمكنك جعل عقلك يهدأ عبر القليل من التركيز وإعادة توزيع الطاقة، كما يمكنك مساعدة أعصابك على البقاء بصحة جيدة من خلال ضمان حصولك على الكمية المطلوبة من فيتامينات ب. حمض الفوليك، على وجه التحديد، يحمي الأعصاب من المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب الضرر. لزيادة تناول حمض الفوليك، حاول دمج المزيد من السبانخ والرمان والبنجر في نظامك الغذائي.

كما أن اتصالك بوسائل التواصل الاجتماعي بلا حدود يترك جهازك العصبي مفتوحاً للتأثيرات الخارجية باستمرار، سواء كان ذلك إشعاراً من شخص مزعج أو خبراً مؤلماً.

امسك شيئاً وحركه ببطء واتبعه بعينيك.

التعرض للشمس في الصباح.

عزز فيتامين ب.

الدش أو الجاكوزي بالماء البارد.

التخلص من السموم الرقمية (وسائل التواصل).

حاول إيقاف تشغيل إشعارات الجوال.