أوضح موقع «ليفينغ سترونغ»، أنه يزداد إنتاج حليب الأم عن طريق تناول بعض الأغذية، وعلى رأسها التمر، حيث أظهرت تجربة أن تناول 10 تمرات يومياً، أدى إلى زيادة حليب الثدي بنسبة 23% بعد 4 أسابيع، ولضمان إمدادات حليب الرضاعة، ينصح بشرب 16 كوباً من الماء والسوائل يومياً، ويساعد تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء على الحصول على هذا القدر، مثل البرتقال واليوسفي والعنب والخيار والبطيخ.

أما أشهر 5 أغذية تعزز حليب الرضاعة، فهي:

الماء

التمر

الفواكه

الحلبة

الزنجبيل