وجد باحثون، أن عادات تناول الوجبات الخفيفة قد تبطل فوائد الوجبات الرئيسية الصحية، والعكس صحيح، وأن لذلك تأثيراً سلبياً على مقاييس صحية، مثل مستوى السكر والدهون بالدم. ووجدت النتائج التي نشرتها «المجلة الأوروبية للتغذية»، أن المشاركين يحصلون على 24% من السعرات الحرارية اليومية عن طريق وجبات خفيفة، وأن 47% منهم يأكلون وجبتين خفيفتين يومياً، و29% منهم يأكلون أكثر من وجبتين.

- الوجبات الخفيفة ذات الجودة الرديئة

- الأطعمة المصنعة

- الحلويات السكرية

- «الشيبس»

- العصائر المصنعة