5 خطوات لمواجهة ألم العضلات بعد الرياضة
الخميس / 04 / ربيع الثاني / 1445 هـ الخميس 19 أكتوبر 2023 02:26
«عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
كشف مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر، أن الشعور بألم العضلات بعد ممارسة الرياضة ينجم عن ممارسة التمارين بشكل مكثف أو ممارسة تمارين جديدة، إذ تتعرض العضلات في هذه الحالات لشد كبير، ونصح بـ5 خطوات لمواجهة ألم العضلات بعد ممارسة الرياضة، هي:
التدليك اللطيف للعضلات
معالجة العضلات بأسطوانة الفوم
رياضات قوة التحمل (السباحة، الدراجات)
تسخين العضلات وتبريدها
استخدام اللصقات الحرارية
التدليك اللطيف للعضلات
معالجة العضلات بأسطوانة الفوم
رياضات قوة التحمل (السباحة، الدراجات)
تسخين العضلات وتبريدها
استخدام اللصقات الحرارية