يشير الخبراء إلى أن الصائم يجب أن يمارس تمارين القوة، والكارديو، والمرونة، بنسب متفاوتة؛ حيث ينصح بإبداء أهمية أكبر لتمارين القوة التي تجنب الجسم فقدان الكتلة العضلية، وانخفاض معدل الأيض.

أما تمارين الكارديو، فيوصون بممارستها لمدة 30 دقيقة كل يومين؛ لأنها تسبب الجفاف، ونصح الخبراء باختيار التمارين التي تستهدف الجزء العلوي لتجنب أي انخفاض في ضغط الدم أيضاً، واقترحوا ممارسة الرياضة قبل ساعة من موعد الإفطار.