أثبتت دراسات عدة أن المشي يساعد على إنقاص الوزن، ويستهلك السعرات الحرارية، إلى جانب زيادة معدل الطاقة في الجسم، كما يساعد على انخفاض فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، وازدياد القدرات العقلية، وتهدئة الأعصاب والحالة المزاجية، وليس المشي بالشيء الذي يمكننا أو ينبغي علينا القيام به يوميا فحسب، بل إن كل خطوة إضافية نقوم بها تحسن من صحتنا بقدر كبير.
ففي دراسة أجراها باحثون في فلندا على 1600 توأم، وجدوا أن من مارسوا المشي بمعدل نصف ساعة 6 مرات في الشهر قلت فرص تعرضهم للوفاة، نتيجة أسباب طبيعية مثل الإصابة بأمراض القلب والسرطان بنسبة 30 بالمائة، مقارنة بأشقائهم الأكثر ميلا للسكون وعدم الحركة، في هذا الموضوع استطلعنا رأي عدد من الشباب وكانت آراءهم في ما يلي:
هواية الفراغ
بداية يقول خالد مدني موظف علاقات عامة: أمارس المشي كهواية في بعض الأوقات التي أجد فيها الفراغ، فمثلا المشاوير داخل الحي أقوم بها سيرا على الأقدام، وفي بعض الأحيان تجرني بعض المكالمات الطويلة عبر الهاتف المحمول، إلى الابتعاد لمسافات ولا أدرك ذلك إلا بعد انتهاء المكالمة، وأضاف: هناك شباب يقومون بإيصال آباءهم بالسيارة للمشاوير القصيرة ويحرمونهم من تنشيط الدورة الدموية لكن أنا لا أفعل ذلك.
نمط حياة
من جهته يقول محمد الآنسي: بصراحة حرصي على ممارسة رياضة المشي يوميا، نابع من قناعتي بأهميتها البالغة في الحفاظ على صحة وسلامة الجسم، بالإضافة إلى أن المشي يساعدنا على التخلص من الكثير من ضغوطات الحياة، كما يسهم بشكل أو بآخر في إيجاد حالة من الاسترخاء النفسي والبدني لدى الإنسان، باختصار المشي بالنسبة لي هو نمط حياة.
متعة الرياضة
ويحب محمد الحسن ممارسة رياضة المشي وبشكل يومي ولمدة 20 دقيقة وأكثر - حسب قوله- وخاصة ساعات الصباح الأولى، ويضيف: اعتبر رياضة المشي من أفضل أنواع الرياضات التي يستطيع أن يبدأ بها الإنسان يومه، و هي من أسهل وأبسط أنواع الرياضات ويقدر عليها الكبير والصغير و المريض والسليم، وتأتي متعة الرياضة عند اختيار الأماكن الطبيعية والمناسبة للمشي كالحدائق وشاطئ البحر وضفاف الأنهار، وتابع: الرياضة ليست فقط للتسلية، معظم الأطباء ينصح بممارستها لدورها الكبير والمفيد للجسم تساعد على علاج أمراض القلب وإنقاص الوزن وعلاج البدانة وتنظيم الدورة الدموية وعملية التنفس.
توصية طبية
أما هيثم قرين يرى حاله كحال السواد الأعظم من الناس ممن يدركون أهمية المشي، لا يستطيعون ممارسة هذه الرياضة المهمة باستمرار، ويضيف: أهرول نحو 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة، وآمل في الوصول إلى الحد الموصى به طبيا، وهو نصف ساعة يوميا.
الابتعاد عن الأمراض
وتفيد الدراسات أن المشي هو الابتعاد عن الأمراض، فعندما نذكر مشكلة زيادة الوزن في هذا العالم نشير بأصابع الاتهام إلى الوجبات السريعة، ولكن الأمر يتعلق أكثر بازدياد نمط الحياة غير النشطة، إن ممارسة شيء بسيط كالمشي يمكن أن يساعد على عدم ازدياد الوزن المتزامن مع منتصف العمر، المشي يمكن أن يحسن من لياقة الأوعية الدموية القلبية وضغط الدم ويخفض نسبة الكوليسترول ويحسن كذلك من صحة الشرايين وكل هذه الأشياء لا تساعد فقط على العيش طويلا بصحة جيدة بل تساعد أيضا في أن يكون مظهرك وجوهرك أكثر صحة وشبابا.
أما عن السكر في الدم فإن إتباع برنامج منتظم للمشي، هو من أفضل الطرق للتخفيف من أعراض داء السكري فضلا عن منع الإصابة به من الأساس، وأفادت دراسة أجراها الباحثون في جامعة ساوث كارولينا في كولومبيا، بين أكثر من 1400 رجل وسيدة، أن المشي بصفة يومية يحسن كثيرا من استخدام الجسم للأنسولين لضبط مستوى السكر في الدم، ووجد الباحثون في جامعة أريزونا، أن المواظبة على المشي تقلل من متاعب النوم بما في ذلك النوم المتقطع.
فوائد رياضة المشي
1.إنقاص الوزن الزائد
2.خفض ضغط الدم
3. خفض نسبة الكوليسترول
4.زيادة الطاقة
5. الخروج من المنزل
6.تقليل التوتر
7. تحسين النوم
8. الراحة من الآلام والأوجاع.