مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، غالبا ما ننسى شرب الماء، فهذا العنصر المهم مغلوب على أمره «ولو عرف طريق المحكمة لذهب واشتكى» فنحن لا ننسى أن نأكل أو نشرب القهوة ولكن غالبا ما ننسى الماء، بل إننا حينما نشعر بالعطش فإننا نكون قد دخلنا في مرحلة الجفاف.
في المرحلة الابتدائية درسنا جميعا أن 70 في المائة من الجسم البشري يتكون من الماء، وهو العنصر الأساسي لإجراء جميع العمليات الحيوية، بمعنى أنك تستطيع أن تعيش لمدة أسبوعين دون أكل ولكنك لا تستطيع قضاء ثلاثة أيام دون ماء.
بل إن مجرد الجفاف بنسبة 2 في المائة قد يؤثر على التفكير والمقدرة البدنية، ولذلك ينصح دائما بالشرب على فترات متقاربة؛ حتى لا تتأثر القدرات الفكرية، وهذه نصيحة لكل الطلاب الذين يستعدون للاختبارات هذه الأيام، بل إن ذلك يقلل من الشعور بالتعب والشعور بالجوع ويساعد على منع الإصابة بأمراض الكلى.
إن شرب كأس من الماء كل ساعتين يساعد على إنقاص الوزن.. نعم ما قرأته صحيح إنقاص الوزن وفي مدة قصيرة أيضا.. وقد يساعدك أيضا عزيزتي القارئة على ارتداء ذلك الفستان الذي بدأ يضيق عليك، وتفسير ذلك أنه دائما ما ننسى شرب الماء طول اليوم، وعندما نتذكر ذلك في نهاية اليوم ونشرب كأس الماء فإن الجسم يحاول أن يؤمن مستقبله ويقوم بتخزين الماء تحت الجلد؛ لأنه متخوف من أنك لن تقوم بإمداده بذلك في القريب العاجل فتعتبر هذه ميكانيكية دفاع من الجسم، وذلك استعدادا لحالات الجفاف ولكن عند قيامك بشرب الماء كل ساعتين فإن الجسم يثق بك لأنه يعلم أنك ستقوم بإروائه بالماء، وبذلك سيتخلص من جميع الماء المخزن تحت الجلد وتضطر للذهاب إلى الحمام كثيرا، وستلاحظ أنك خسرت عدة كيلو جرامات بسرعة
دائما ما ينصح العلماء بشرب 8 ــ 10 أكواب يوميا ولكن أعتقد في درجات الحرارة العالية في بلدنا فإن هذه الكمية لا بد أن تتضاعف ودمتم بصحة.