حرمان النوم

• كثيرا ما أحرم نفسي من النوم في رمضان، وفي فترات العمل أجد نفسي متعبا ومرهقا وغير قادر على الإنتاج، فبماذا تنصحونني؟
عبد الكريم ــ مكة المكرمة
ــ استشاري ومدير مركز اضطرابات النوم في مدينة الملك عبد العزيز الطبية في جدة الدكتور أيمن بدر كريم يقول:
من السلوكيات الخاطئة التي يتبعها البعض في رمضان عدم إعطاء الجسم كفايته من ساعات النوم، خصوصا الشباب والأطفال الذين يسهرون إلى ساعات متأخرة من الليل وينامون إلى فترات ما قبل المغرب، فخير نصيحة هي تنظيم ساعات النوم، فجسم الإنسان البالغ يحتاج إلى ما معدله 7 ــ 8 ساعات من النوم في اليوم والليلة، حتى يستطيع القيام بجميع وظائفه الحيوية على أكمل وجه، ويزيد هذا العدد إلى 16 ساعة بالنسبة للأطفال الرضع، وقد يقل إلى حوالى 5 ــ 6 ساعات بالنسبة لكبار السن.
ومن ضمن الوظائف المهمة للنوم وظيفة إعادة شحن الطاقة الحيوية والمساعدة على النمو الجسدي والعقلي خصوصا بالنسبة للأطفال وصيانة أعضاء الجسم لضمان قوة التركيز والنشاط الذهني والعضلي أثناء النهار.
ولا يمكن التخلص من الآثار الخطيرة للحرمان من النوم إلا بالنوم السليم وأخذ القسط الكافي من راحة البدن أثناء الليل، فتجنب أسباب السهر في الليل حتى أثناء الإجازات وانتظام ساعات النوم والاستيقاظ واعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في خضم حياتنا الاجتماعية وأنه يجب احترام مواعيده بصفة يومية، يعد من أهم أسباب النوم الصحي والسليم.

صيام الحامل

• أنا حامل بمولودي البكر، أتساءل: هل هناك أي انعكاسات سلبية على الجنين مع الصيام؟

نجوى .خ ــ جدة

ــ استشارية النساء والتوليد والعقم الدكتورة سامية العمودي تقول: صيام الحامل التي لا تعانى من أي مضاعفات ليس له تأثير عليها، فالصوم يحدث تغييرات فسيولوجية وكيميائية بالدم لكنها لا تؤثر على الحامل التي لا تشكو من أي أمراض سابقة، وعند وجود إصابة بالسكري أو غيره من الأمراض فإنه لا بد من استشارة الطبيبة المشرفة على الحالة قبل البدء بالصيام، والحامل لها رخصة إفطار أسوة بالمرضى والمسافرين وكبار السن، وخصوصا إذا شعرت أنها غير قادرة على تحمل الصيام، أو إذا كان هناك خوف على الجنين.