نومي مضطرب


• أشكو من اضطرابات في «النوم» بسبب عملي كمناوبات، وفي كثير من الأحيان أشكو من صداع في فترات مختلفة، فبماذا تنصحونني؟
وليد (جدة)
•• بعرض شكواك على استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم في مدينة الملك عبد العزيز الطبية في صحة الحرس الوطني بجدة الدكتور أيمن بدر كريم قال: إن ما تشكو منه هو رد فعل طبيعي نتيجة اختلاف عمل الساعة البيولوجية، وليس أمامك إلا أن تحرص على النوم جيدا، فجسم الإنسان البالغ يحتاج إلى ما معدله 7-8 ساعات من النوم في اليوم والليلة حتى يستطيع القيام بجميع وظائفه الحيوية على أكمل وجه، لأنك مع نومك الطبيعي تعيد شحن الطاقة الحيوية، أما من يعاني من الأرق المزمن أو عدم القدرة على ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ أو من أعراض الشخير وغيرها من اضطرابات التنفس أو الحركة أو النعاس المفرط أثناء النهار، فيجب عليه زيارة طبيب اضطرابات النوم في أقرب فرصة لعرض المشكلة وطلب النصيحة والعلاج المناسب.

سرطان الثدي

• أنا سيدة تجاوزت عقدي الخامس، متزوجة ولي 5 أبناء، يوجد في عائلتي بعض المصابات بسرطان الثدي، فهل أنا عرضة للمرض، وبماذا تنصحونني؟
حنان . خ (الرياض)
•• استشارية الجراحة العامة الدكتورة لينا فايز الهامس تجيب على السؤال قائلة:
سرطان الثدي من أشبع أنواع السرطانات عند السيدات، حيث إن واحدة من كل ثمان سيدات عرضة لهذا المرض ووجود قصة عائلية للمرض يرفع من نسبة الإصابة به، وخصوصا وجود شخص واحد من أقرباء الدرجة الأولى (الأخت، الأم، الابنة، الأب، الأخ) يرفع نسبة الخطورة إلى الضعف.
وخير نصيحة في هذا الجانب عدم إهمال أي شكوى في الثدي، وضرورة الحرص على الفحص الدوري للثدي من قبل الطبيب كل عام على الأقل، والقيام بالفحص الذاتي للثدي التي تقوم به السيدة بنفسها كل شهر بعد انتهاء الدورة الشهرية بيومين وبإمكان الطبيبة شرح طريقة القيام به، بالإضافة إلى ذلك الحرص على فحص الماموجرام للثدي بشكل دوري، والحرص على تناول الطعام الصحي الغني بالخضار والفواكه والسمك والإقلال من الطعام الدسم، وممارسة التمارين الرياضية يوميا، المحافظة على وزن مثالي للجسم خلال كل فترات حياتك خاصة بعد سن اليأس، عدم تناول حبوب منع الحمل، وعدم تناول حبوب الهرمونات بعد سن اليأس، والقيام بالإرضاع الطبيعي في حال الإنجاب.