• أشكو من الوزن الزائد، كيف يكمن استغلال الشهر المبارك في الحد من زيادة وزني والحصول على وزن مثالي؟
•• اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة فيفيان محمد وهبي اكدت أن تخفيف الوزن في رمضان أمر يشغل العديد من الناس، ولكي يحافظ الانسان على وزنه لابد من اتباع من بعض السلوكيَّات التي قد تحافظ على مثالية الوزن، اولها الحذر من أكل المقليَّات والدهون، يفضل استبدال السمبوسك والبطاطا المقلية بالمشوية، والاعتدال بتناولها إلى 3 حبات من السمبوسك، عدم المبالغة في تناول الحلويات، لذلك ينصح بتحضير الحلويات الخفيفة مثل الرز بالحليب القليل الدسم او المهلبية والقطائف بالجوز او الجبنة القليلة الدسم، البعد عن الاكل بين الوجبات، عدم اغفال النشاط والحركة وممارسة الرياضة او اي نشاط بدني بعد وجبة الفطور بثلاث ساعات على الاقل ساعة.
وأفضل أنواع الرياضة في رمضان على الإطلاق هي رياضة المشي والسباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.
•• اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة فيفيان محمد وهبي اكدت أن تخفيف الوزن في رمضان أمر يشغل العديد من الناس، ولكي يحافظ الانسان على وزنه لابد من اتباع من بعض السلوكيَّات التي قد تحافظ على مثالية الوزن، اولها الحذر من أكل المقليَّات والدهون، يفضل استبدال السمبوسك والبطاطا المقلية بالمشوية، والاعتدال بتناولها إلى 3 حبات من السمبوسك، عدم المبالغة في تناول الحلويات، لذلك ينصح بتحضير الحلويات الخفيفة مثل الرز بالحليب القليل الدسم او المهلبية والقطائف بالجوز او الجبنة القليلة الدسم، البعد عن الاكل بين الوجبات، عدم اغفال النشاط والحركة وممارسة الرياضة او اي نشاط بدني بعد وجبة الفطور بثلاث ساعات على الاقل ساعة.
وأفضل أنواع الرياضة في رمضان على الإطلاق هي رياضة المشي والسباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.