@OKAZ_online
حذرت خبيرة التغذية العالمية جيكي لينتش، من أربعة أخطاء يقع فيها الناس تؤثر على الحمية التي يتبعونها، ووصفتها بالأخطاء الفادحة أثناء «الريجيم». وقالت إنها أمور قد تسبب لهم مشكلات صحية خطيرة، إضافة إلى الإخلال ببرنامج الحمية المُتبع.
- التخلي عن وجبة الإفطار، يؤدي ذلك إلى اضطرابات في معدلات الهرمونات المسؤولة عن الهضم، والتي بدورها قد تسبب السمنة أو النحافة المفرطة.
- عدم تحديد الكميات في الوجبات الغذائية للأغذية منخفضة السعرات الحراية، قد يرفع ذلك كمية السعرات الحرارية المستهلكة عبر تناول كميات كبيرة ومشبعة من هذه الوجبات الخفيفة، ويؤثر على الحمية.
- إهمال كمية السكريات التي يتناولونها يوميا، فالأطعمة المختلفة كالأرز والفواكه والعصائر وحتى العسل، فيها سكريات زائدة عن حاجة الجسم تتحول لدهون تتراكم في مناطق مختلفة منه.
- التخلي عن الدهون تماما، وهذا خطأ، فالدهون ضرورية لتوازن الهرمونات في الجسم، فضلا عن دورها في عملية امتصاص بعض الفيتامينات.
حذرت خبيرة التغذية العالمية جيكي لينتش، من أربعة أخطاء يقع فيها الناس تؤثر على الحمية التي يتبعونها، ووصفتها بالأخطاء الفادحة أثناء «الريجيم». وقالت إنها أمور قد تسبب لهم مشكلات صحية خطيرة، إضافة إلى الإخلال ببرنامج الحمية المُتبع.
- التخلي عن وجبة الإفطار، يؤدي ذلك إلى اضطرابات في معدلات الهرمونات المسؤولة عن الهضم، والتي بدورها قد تسبب السمنة أو النحافة المفرطة.
- عدم تحديد الكميات في الوجبات الغذائية للأغذية منخفضة السعرات الحراية، قد يرفع ذلك كمية السعرات الحرارية المستهلكة عبر تناول كميات كبيرة ومشبعة من هذه الوجبات الخفيفة، ويؤثر على الحمية.
- إهمال كمية السكريات التي يتناولونها يوميا، فالأطعمة المختلفة كالأرز والفواكه والعصائر وحتى العسل، فيها سكريات زائدة عن حاجة الجسم تتحول لدهون تتراكم في مناطق مختلفة منه.
- التخلي عن الدهون تماما، وهذا خطأ، فالدهون ضرورية لتوازن الهرمونات في الجسم، فضلا عن دورها في عملية امتصاص بعض الفيتامينات.