majrashi555@
على رغم بعض العادات الغذائية السيئة التي ينتهجها البعض في شهر رمضان، ما يتسبب في زيادة الوزن، تظل هناك العديد من الفوائد الصحية التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
وتسلط أخصائية التغذية الدكتورة روان الطواشي، الضوء على النظام الغذائي الأمثل في هذا الشهر، ما يجنب الجسم زيادة الوزن، وتوفر الطاقة اللازمة للحفاظ على الإنتاجية والنشاط المطلوبين خلال نهار رمضان الصيفي والطويل، مشيرة إلى ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة عند الإفطار لافتقارها المغذيات والعناصر الأساسية التي تعوض ما فقده خلال الصيام، والاستعاضة عنها بوجبات قليلة الدسم غنية بالمغذيات، كالابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفواكه. كما نصحت «طواشي» بالابتعاد عن المشروبات ذات السكريات والملونات واستبدالها بعصائر طبيعية، أو الماء للراغبين في تخفيض الوزن في رمضان. فيما أبانت أن السحور هو الوجبة التي ستمدنا بالطاقة لليوم التالي، ما يستوجب جعلها وجبة صحية حتى لا تسبب العطش والإرهاق، بالابتعاد عن المواد المعلبة والغنية بالمخللات والأسماك، لاحتوائها أملاح كبيرة، تسبب فقد السوائل، وبالتالي الشعور بالعطش والجفاف طوال نهار رمضان.
على رغم بعض العادات الغذائية السيئة التي ينتهجها البعض في شهر رمضان، ما يتسبب في زيادة الوزن، تظل هناك العديد من الفوائد الصحية التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
وتسلط أخصائية التغذية الدكتورة روان الطواشي، الضوء على النظام الغذائي الأمثل في هذا الشهر، ما يجنب الجسم زيادة الوزن، وتوفر الطاقة اللازمة للحفاظ على الإنتاجية والنشاط المطلوبين خلال نهار رمضان الصيفي والطويل، مشيرة إلى ضرورة تجنب الأطعمة الدسمة عند الإفطار لافتقارها المغذيات والعناصر الأساسية التي تعوض ما فقده خلال الصيام، والاستعاضة عنها بوجبات قليلة الدسم غنية بالمغذيات، كالابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفواكه. كما نصحت «طواشي» بالابتعاد عن المشروبات ذات السكريات والملونات واستبدالها بعصائر طبيعية، أو الماء للراغبين في تخفيض الوزن في رمضان. فيما أبانت أن السحور هو الوجبة التي ستمدنا بالطاقة لليوم التالي، ما يستوجب جعلها وجبة صحية حتى لا تسبب العطش والإرهاق، بالابتعاد عن المواد المعلبة والغنية بالمخللات والأسماك، لاحتوائها أملاح كبيرة، تسبب فقد السوائل، وبالتالي الشعور بالعطش والجفاف طوال نهار رمضان.