يعاني الملايين حول العالم «جنون» الأرق الذي يمنعهم من النوم والاستمتاع بليلة هادئة، إلا أن حلا «عسكريا» بحسب «سكاي نيوز»، قد يضع حدا نهائيا لهذه المشكلة، وسلطت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية الضوء على طريقة للاسترخاء بأسلوب الجنود الأمريكيين، يمكن أن تساعد أي شخص على النوم في 120 ثانية فقط، وبعد تجربة لمدة 6 أسابيع بلغت نسبة نجاحها 96%.
وتعتمد الوصفة على الاسترخاء والتنفس والتخيل، فالخطوة الأولى ترخي عضلات وجهك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة، والثانية التنفس ببطء وإرخاء ساقيك وبمجرد الشعور بالاسترخاء 10 ثوان يجب أن تصفي ذهنك، وبعد 10 ثوان ستنام بحسب «سكاي نيوز».
وتعتمد الوصفة على الاسترخاء والتنفس والتخيل، فالخطوة الأولى ترخي عضلات وجهك، ثم تنزل كتفيك إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن تمدد ذراعيك في جهة واحدة، والثانية التنفس ببطء وإرخاء ساقيك وبمجرد الشعور بالاسترخاء 10 ثوان يجب أن تصفي ذهنك، وبعد 10 ثوان ستنام بحسب «سكاي نيوز».