بمجرد شعورك بالاكتئاب، ابحث عما تتناوله من أطعمة. إذ يتوجب عليك التخلص من السكريات الزائدة والوجبات الجاهزة، ما يحسن حالتك المزاجية. ويؤكد موقع Care2 أن هناك أطعمة تمنحك شعورا بالسعادة والتوازن، كما تقلل من الإصابة بالتهابات المفاصل. أولها الكرز، إذ يكافح الرياضيون التهاب العضلات بعصيره، باعتباره فاكهة منعشة، خصوصا بعد أداء التمارين، لاحتوائه على مضادات أكسدة بنسب مرتفعة، ما يجعله علاجا طبيعيا للأضرار التأكسدية والإجهاد والالتهاب. كما أظهرت دراسة بريطانية حديثة حسب «ميرور» أن عصير الكرز يخفف أعراض التهاب المفاصل، خصوصا النقرس، ويحسن الحالة المزاجية. ويكمن سر الحصول على مزاج متوازن في صحة الأمعاء، ما يستوجب تناول الأغذية المخمرة، ما يخفض الالتهاب المعوي، ويعدل المزاج. ويعد الزبادي والخبز من الأطعمة المفيدة. أما الكركم فيشتهر كمضاد جيد وفعال لالتهاب المفاصل. إذ يتميز بخصائص مضادة للاكتئاب. وينصح بإضافة الفلفل الأسود إليه للحصول على أعلى فائدة من الكركمين (مركب الكركم النشط). كما تساعد الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في إحداث توازن بالجسم، ما يحمي من الإصابة بالالتهابات، كما يساعد على تحسين أداء الأوعية الدموية ما يشكل مقاومة أفضل لأمراض القلب، علاوة على تحسينه الحالة المزاجية نتيجة إنتاجه السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة.