حذرت منظمة النوم الأمريكية من النوم على جهة المعدة لما تحمله من آثار سلبية على صحتك، وحثوا على اتباع بعض الإرشادات السليمة أثناء الخلود ليلا للراحة. أهمها الاستلقاء على الظهر الذي للنام وضعية طبيعية لرأسه وعنقه وعموده الفقري، ما يساهم في الوقاية من آلام الظهر. كما أنه يحمي عضلات الجسم الأخرى من أية ضغوط، وأظهرت دراسة المنظمة أن 8% فقط من البالغين ينامون على الظهر، أما الباقون فينامون في وضعيات غير صحية في الغالب، فيما كشفت الدراسة أن 7% ممن لا ينامون على الظهر يتعرضون لضغوط على مستوى العنق والظهر، ما يؤدي إلى التخدر والآلام وتهيج الأعصاب. واستدركت المنظمة أن النوم على الظهر ليس مناسبا للمرأة الحامل، لذا يوصي الخبراء بالنوم على هيئة الجنين في الرحم، إذ تساعد على دوران الدم في جسم الأم والجنين. ناهيك عن تفاديها ضغط الدم على الكبد. بينما نصح الخبراء من يشخّرون أثناء النوم بالنوم على أحد الجنبين.