إذا تعبت من الحميات التي تحرمك من طعامك المفضل، فعليك إعادة التفكير في طريقة وعدد ساعات نومك، خصوصا أن دراسة بريطانية حديثة كشفت علاقة وطيدة بين النوم وفقدان الوزن. ووفق موقع «واتس نيو توداي» أكدت الأستاذة بجامعة ليدز البريطانية إليانور سكوت أن قلة أو زيادة ساعات النوم تؤدي للشعور بالجوع، وغالبا ما تؤدي لاشتهاء الأطعمة المالحة جدا، أو الحلوة جدا، وهو ما يفسر الرغبة الشديدة في تناول السكريات. وتقول: «تعطل قلة النوم هرمونات الجوع مثل اللبتين وغريلين». وأضافت: «وتوصي الدراسة راغبي إنقاص الوزن إعطاء الأولوية للنوم». وأوصى فريق الباحثين بالنوم 8 ساعات كحد أقصى للبالغين، و6 ساعات للمتقدمين في العمر. مؤكدين أن النوم أكثر من الحد الموصى به يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية وقصور القلب والسكتة الدماغية، نتيجة التهافت غير الطبيعي على الطعام وخصوصا غير الصحي والمحتوي على نسبة عالية من السكريات، والذي يقف وراءه تذبذب ساعات النوم.