كم ساعة نوم يحتاجها جسمك؟ اعرفها حسب عمرك

تتفاوت الفترة الكافية للنوم حسب الفئة العمرية، إذ تطول عند الصغار والرضع، بينما تقل عند كبار السن. ووفق تقرير نشرته وكالة الأنباء الألمانية لآراء أخصائيين، فإن تجاهل الفترة الزمنية المطلوبة للنوم يسبب فقدان جسمك السيطرة على عملياته الحيوية، ما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. إذ يكفي للأطفال حديثي الولادة النوم لنحو 15 ساعة يومياً، للنمو بشكل صحيح، فيما يؤدي عدم الحصول على هذه الساعات لمشكلات سلوكية، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أما البالغون ممن تتراوح أعمارهم بين 26-64 عاماً، فإنهم مطالبون بمنح الجسم من 7-9 ساعات نوم كل ليلة. ويحذر الأطباء من حرمان الجسم من هذه الفترة خلال هذه المرحلة السنية، ما يهدد بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة. بينما تقل الحاجة للنوم لدى كبار السن ممن تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، إذ يكفيهم من 7-8 ساعات ليلاً، وذلك للحد من مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب أيضاً.

ساعات النوم اليومية حسب الفئة العمرية:

١- 14 - 17 ساعة (للمواليد حتى عمر 3 أشهر)

٢- 8 - 10 ساعات (من عمر 14 - 17 سنة)

٣- 12 - 15 ساعة (للرضع من 4 - 11 شهراً)

٤- 7 - 9 ساعات (من عمر 18 - 64 سنة)

٥- 10 - 13 ساعة (للأطفال من 3 - 5 سنوات)

٦- 7 - 8 ساعات للأعمار أكثر من 65 عاماً

٧- 9 - 11 ساعة (للأطفال من 6 - 13 سنة)