من حملة «صحتك في صيامك». (عكاظ)
عبدالمعين الأغا
أوصت حملة «صحتك في صيامك» التي نظمها قسم الأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز في 26 مدينة باخضاع الأبناء الذين يعانون من زيادة الوزن لبرامج صحية لتخفيف الوزن تفاديا لتعرضهم لداء السكري وأمراض مصاحبة للسمنة.
كما دعت إلى ضرورة إجراء فحص السكر للأطفال بشكل دوري والتدخل الفوري في علاج الأطفال الذين يعانون من قصر القامة لأن ذلك يسهم في علاج الأطفال في الوقت المناسب. وأوضح أستاذ واستشاري سكري الأطفال والغدد الصماء بكلية الطب بجامعة المؤسس البروفيسور عبدالمعين الآغا لـ«عكاظ» أن الحملة شددت على الحد من استخدام البلاستيك بعد ثبوت أن هناك أضرارا عدة تترتب على ذلك، كما نصحت بتوجيه الأطفال بعدم استخدام الأجهزة الذكية وخصوصا الألعاب الإلكترونية أكثر من ساعتين يوميا تفاديا لأي إشكاليات صحية، وطالبت بضرورة قياس فيتامين «د» عند الأطفال والكبار.
وأشار إلى أن الحملة حذرت من هشاشة العظام، لاسيما عند الأطفال، موضحا أن أهم طرق الوقاية من مرض وهن العظام عند الأطفال التغذية الصحية المتوازنة والتركيز على المواد البروتينية وشرب الحليب بمقدار كوبين يومياً (500 مللي من الحليب)، تجنب شرب المشروبات الغازية فلقد ثبت علمياً أن مادة الكافيين الموجودة في المشروبات الغازية تعيق امتصاص الفوسفات الضروري لبناء العظم، إضافة إلى أهمية التعرض لأشعة الشمس غير الحارقة يومياً لمدة 15-20 دقيقة، يجب التنبيه على عدم التعرض لأشعة الشمس في فترات الظهيرة وعندما تكون الشمس عمودية وذلك تلافياً لحدوث ضربات الشمس، الرياضة اليومية سواءً كانت مشياً أو جرياً أو سباحة، تناول الكالسيوم وكذلك جرعة وقائية من فيتامين «د» بمعدل 400 وحدة دولية يومياً وذلك إذا تعذر شرب الحليب أو التعرض للشمس، ويجب التنبيه على أن الأغذية التالية تعتبر مصدراً جيداً لفيتامين «د» مثل الكبد، زيت السمك، الحليب ومشتقاته المعززة بفيتامين «د».
وخلص إلى القول إن الحملة نبهت إلى النوم الصحي مبكرا، مبينا أن الإنسان يحتاج متوسط الوقت للنوم من 7-8 ساعات، أما الأطفال الصغار ما دون سن الدراسة يحتاجون إلى حدود 10 ساعات من النوم يومياً.
كما دعت إلى ضرورة إجراء فحص السكر للأطفال بشكل دوري والتدخل الفوري في علاج الأطفال الذين يعانون من قصر القامة لأن ذلك يسهم في علاج الأطفال في الوقت المناسب. وأوضح أستاذ واستشاري سكري الأطفال والغدد الصماء بكلية الطب بجامعة المؤسس البروفيسور عبدالمعين الآغا لـ«عكاظ» أن الحملة شددت على الحد من استخدام البلاستيك بعد ثبوت أن هناك أضرارا عدة تترتب على ذلك، كما نصحت بتوجيه الأطفال بعدم استخدام الأجهزة الذكية وخصوصا الألعاب الإلكترونية أكثر من ساعتين يوميا تفاديا لأي إشكاليات صحية، وطالبت بضرورة قياس فيتامين «د» عند الأطفال والكبار.
وأشار إلى أن الحملة حذرت من هشاشة العظام، لاسيما عند الأطفال، موضحا أن أهم طرق الوقاية من مرض وهن العظام عند الأطفال التغذية الصحية المتوازنة والتركيز على المواد البروتينية وشرب الحليب بمقدار كوبين يومياً (500 مللي من الحليب)، تجنب شرب المشروبات الغازية فلقد ثبت علمياً أن مادة الكافيين الموجودة في المشروبات الغازية تعيق امتصاص الفوسفات الضروري لبناء العظم، إضافة إلى أهمية التعرض لأشعة الشمس غير الحارقة يومياً لمدة 15-20 دقيقة، يجب التنبيه على عدم التعرض لأشعة الشمس في فترات الظهيرة وعندما تكون الشمس عمودية وذلك تلافياً لحدوث ضربات الشمس، الرياضة اليومية سواءً كانت مشياً أو جرياً أو سباحة، تناول الكالسيوم وكذلك جرعة وقائية من فيتامين «د» بمعدل 400 وحدة دولية يومياً وذلك إذا تعذر شرب الحليب أو التعرض للشمس، ويجب التنبيه على أن الأغذية التالية تعتبر مصدراً جيداً لفيتامين «د» مثل الكبد، زيت السمك، الحليب ومشتقاته المعززة بفيتامين «د».
وخلص إلى القول إن الحملة نبهت إلى النوم الصحي مبكرا، مبينا أن الإنسان يحتاج متوسط الوقت للنوم من 7-8 ساعات، أما الأطفال الصغار ما دون سن الدراسة يحتاجون إلى حدود 10 ساعات من النوم يومياً.