كشفت دراسة بريطانية 5 إرشادات تحفز الذاكرة طوال العمر، هي:
• عدم أداء مهمات عدة بوقت واحد، إذ يحتاج المخ 8 ثوان لتثبيت كل معلومة
• ممارسة ألعاب الذكاء والحفظ والاسترجاع، وتعلم مهارات جديدة كالشطرنج وفنون الطبخ
• استخدام الذاكرة البصرية كونها أقوى من اللفظية والسمعية، وممارسة التأمل والكتابة والتحدث مع النفس
• مضغ العلكة، إذ يزيد ضخ الدم ويبقي الذاكرة نشيطة وفعالة
• النوم الكافي والاهتمام بالطعام الصحي وممارسة الرياضة