5 أطعمة ترفع قدرة الرجال على الإنجاب

تعود أسباب ثلث حالات عدم الإنجاب لعقم الرجال، وخصوصاً ما يتعلق بعدد الحيامن، وسرعة حركتها، وأشكالها. ووفق دراسة أجراها باحثو جامعة كاليفورنيا الأمريكية، على الرجال أن يحتفظوا بأوزان قريبة من المثالية، باعتماد أطعمة صحية متوازنة، محذرة من البدانة باعتبارها تخل بمستوى هرمونات الذكورة وتؤدي لنقص عدد النطف وفعاليتها، ما يستوجب التركيز على الفواكه الملونة والخضراوات ذات الأوراق، واختيار الحبوب الكاملة كالشوفان والقمح الكامل والأرز البني، والحليب ومشتقاته قليلة الدهون، والإكثار من السمك والدجاج والبيض والبقول، وتجنب استهلاك الدهون الحيوانية المشبعة، وتعويضها بصحية مثل زيت الزيتون والدهون النباتية كالموجودة في المكسرات والأفوكادو.

الحبوب الكاملة (الشوفان والقمح والأرز البني)