تعد اضطرابات النوم والأرق من أبرز الأعراض المرضية المزعجة في شهر الصيام، إلا أن هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك على التخلص من هذه الأعراض في وقت قياسي، ما يمنحك نوماً هادئاً. وينصح الخبراء، وفق موقع «بينك فيلا» الأمريكي، بالابتعاد عن التفكير بالمشكلات والهموم، مع إمكانية سماع الموسيقى وممارسة الكتابة أو الرسم قبل النوم، وضرورة تهيئة أجواء هادئة في غرفة نومك، وإغلاق الأنوار والأجهزة الكهربائية المحيطة بك، والتأكد من أن سريرك مريح ونظيف، ويمكن رش معطر جو داخل الغرفة، وخلوها من الضجيج والضوضاء، وتناول مشروبا دافئا قبل النوم، وأخيراً عدم الذهاب للفراش حال شعورك بالجوع.