تمتلئ الموائد في شهر رمضان المبارك بشتى أنواع الأطعمة والأشربة، وتتكاثر الأسئلة حول أنواع الطعام والشراب التي يجب تناولها، والأنواع التي يجب تجنبها. موقع «healthifyme» الطبي نشر دراسة أجريت عن أهمية ابتعاد الصائم عن أنواع معينة من المشروبات ومنها الإكثار من شرب الماء وقت الإفطار، بحسب موقع «سبوتنيك».
وبشكل عام فإن طلب السوائل يكون كبيرا بعد الإفطار، بسبب أن الجسم يتكون مما لا يقل عن 60% من الماء، ويخسر الكثير أثناء فترة الصيام، لذلك يجب تعويض هذا النقص.
الماء
مع أن الماء ضروري للغاية في شهر رمضان إلا أن شرب كميات كبيرة منه دفعة واحدة فيه ضرر للصائم.
فبعد الصيام الطويل خلال يوم حار قد لا يستطيع الصائم مقاومة شرب الكثير من الماء دفعة واحدة وقت الإفطار، لكن هذا يؤدي إلى ملء المعدة دفعة واحدة، وبالتالي تخفيف حمض المعدة وعسر الهضم، إضافة للانتفاخ والتطبل.
وينصح لتعويض السوائل في شهر الصيام بتناول العرقسوس والتمر الهندي، لاحتوائهما على العديد من الفوائد الصحية والفيتامينات.
المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على كمية هائلة من السكر، ما قد يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم عند مرضى السكري، إضافة لكونها تسبب السمنة وتسوس الأسنان عند الأشخاص الطبيعيين، إضافة لغاز ثاني أكسيد الكربون، ما قد يسبب الإصابة بالغازات والانتفاخ بعد تناول الطعام، وتسبب عسر الهضم أيضاً.
القهوة والشاي
يسبب الاستهلاك الكبير للكافيين خسارة الماء والسوائل من الجسم بكثرة بسبب مفعوله المدر للبول، ما يؤدي إلى الجفاف وزيادة الشعور بالعطش خلال النهار.
شراب الفيمتو
الفيمتو هو عبارة عن عصير فواكه طبيعية، وتوت، وحامض الليمون، وخلاصة الكولا، ولون ألورا الأحمر، وهو من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.ويعد تناول الفيمتو من التقاليد الرمضانية الشائعة خاصة في دول الشرق الأوسط، بالرغم من وجود العديد من الخيارات الأخرى للعصائر، وربما يعود ذلك إلى الطاقة والانتعاش اللذين يمنحهما كوب من الفيمتو بعد يوم صيام شاق.
ولكن يجهل معظم الأشخاص أن هذه الطاقة ناجمة عن المخزون المرتفع في الفيمتو من المحليات الصناعية، التي تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم بشكل كبير، ما يؤثر على الجسم ويزيد من تراكم الدهون.