-A +A
«عكاظ» (جدة)
يعتقد بعض الأشخاص أن أداءه بعض التمارين الرياضية، وحميته من بعض الأطعمة ستكون كافية لخسارة الوزن، قبل أن يصطدم بعدم حصوله على النتائج المرجوة التي كان يطمح إليها.

وغالبا ما تكون أسباب عدم خسارة الوزن رغم أداء التمارين الرياضية والحمية، عائدة إلى بطء عمليات الأيض وحرق الدهون وسرعتها التي قد تكون أبطأ من المعتاد لديهم.


وتعرف عمليات الأيض بأنها عمليات البناء والهدم في الجسم، فالأيض هو جميع العمليات الكيميائية التي تحدث باستمرار داخل الجسم للمحافظة على العمليات الحيوية المختلفة مثل عملية التنفس وعمليات هضم الطعام والتخلص من الفضلات.

الحفاظ على وجبة الإفطار

النوم لـ 8 ساعات

تناول سمك السلمون

ممارسة تمرين الركض

الاستيقاظ مبكراً