-A +A
«عكاظ» (جدة) okaz_online@
لا تقتصر فوائد هرمون الدوبامين على زيادة النشاط والسعادة فحسب، إذ يساعد على تنظيم ضربات القلب وضغط الدم وتعزيز صحة الكلى وزيادة الإدراك والحفاظ على الصحة العقلية. وينصح الخبراء باتباع 5 طرق لرفع مستواه في الجسم. وهي: اعتماد نظام غذائي؛ يحوي الأسماك والأفوكادو والبذور والمكسرات. وبعض الأطعمة الغنية بالبروتين، وقليل من المخللات والملفوف والزبادي الأبيض، فيما يزيد الاستماع للموسيقى مستوى الهرمون في الدم بنسبة 9%. كما نصح الخبراء بالنوم المنتظم بين 7-9 ساعات يوميا واعتماد مكملات غذائية مثل أوميغا 3 والحديد والمغنيسيوم وفيتامين «د» وB6، مع المحافظة على ممارسة الرياضة وخصوصا اليوغا 6 مرات أسبوعياً.

الاستماع إلى الموسيقى


اتباع نظام غذائي خاص

قليل من المخللات والملفوف

النوم المنتظم (7-9 ساعات)

اعتماد أطعمة غنية بالبروتين