-A +A
عصير السبانخ واليقطين (مصدر للحديد والمغنيسيوم)

عصير البرقوق (غني بالمنجنيز وفيتاميني B6 وC)


بذور الكتان والسمسم (ألياف ومضادات أكسدة وبروتين)