تجنب الأكل بلا وعي أمام الكمبيوتر والتلفاز
دوّن كل ما تأكله وتشربه
لمدة 3 أيام
اختر أغذية
خالية من المواد الحافظة
حدد 30 دقيقة
يوميا لممارسة الرياضة
تتحكم العادات اليومية والعوامل النفسية بكمية الطعام، ما يزيد الوزن. ووفق RT (الاثنين)، قدمت أخصائية الانعكاسات الطبية الدكتورة الروسية ماريا ماخينا، 5 اقتراحات لتجنب الإفراط في تناول الطعام، وهي: الصدق مع النفس في كمية الأكل وتدوين ما تأكله وتشربه لمدة 3 أيام لتقف أمام نفسك وتدرك حقيقة كميته، مع تخصيص وقت لتناول وجبتين «سناك» وسط الوجبات الرئيسية الثلاث، واختيار منتجات طبيعية دون مواد حافظة وأصباغ ومحليات، وعدم الأكل بلا وعي أمام الكمبيوتر والتلفاز وأثناء القراءة إذ تأكل 3 مرات أكثر مما كنت تتوقع، وتحديد 30 دقيقة يوميا لممارسة رياضة مفضلة ما سيدفعك لتغيير نمط حياتك وبالتالي تغيير عاداتك الغذائية.
خصص وقتا
لتناول وجبتين «سناك»
دوّن كل ما تأكله وتشربه
لمدة 3 أيام
اختر أغذية
خالية من المواد الحافظة
حدد 30 دقيقة
يوميا لممارسة الرياضة
تتحكم العادات اليومية والعوامل النفسية بكمية الطعام، ما يزيد الوزن. ووفق RT (الاثنين)، قدمت أخصائية الانعكاسات الطبية الدكتورة الروسية ماريا ماخينا، 5 اقتراحات لتجنب الإفراط في تناول الطعام، وهي: الصدق مع النفس في كمية الأكل وتدوين ما تأكله وتشربه لمدة 3 أيام لتقف أمام نفسك وتدرك حقيقة كميته، مع تخصيص وقت لتناول وجبتين «سناك» وسط الوجبات الرئيسية الثلاث، واختيار منتجات طبيعية دون مواد حافظة وأصباغ ومحليات، وعدم الأكل بلا وعي أمام الكمبيوتر والتلفاز وأثناء القراءة إذ تأكل 3 مرات أكثر مما كنت تتوقع، وتحديد 30 دقيقة يوميا لممارسة رياضة مفضلة ما سيدفعك لتغيير نمط حياتك وبالتالي تغيير عاداتك الغذائية.
خصص وقتا
لتناول وجبتين «سناك»