5 عادات نافعة تحسّن جودة نومك

تعود قلة النوم بنتيجة سيئة جدّاً على حياتنا وتصيبنا بالكثير من الأمراض، لكن حين لا تسير الأمور على ما يرام ولا نحصل على كفايتنا من النوم، ليتحوّل إلى شيء صعب المنال، يقول المؤلف دافيدك راندال: «النوم مهم جدّاً إذا كنت تبحث عن صحة جيدة ويعتبر واحداً من أهم الهدايا التي يمكن أن نقدمها إلى أنفسنا، فنحن لا نشعر أننا على ما يرام حين نرفض النوم، ونشعر بالخمول الذهني والجسدي، والشرود والعصبية. قد يصبح الحرمان من النوم خطيراً جداً إذا كان يومك مكوناً من مهمات تعتمد على مدى انتباهك».

المهدئات الطبيعية والمغنيسيوم

الستائر المعتمة

مارس تقنية التنفس

الستائر المعتمة

مارس الرياضة باستمرار

التأمل