أوضحت دراسة جديدة، أن ما نقوم به خلال النهار يؤثر على مدى جودة نومنا ليلاً، أكثر من العوامل الأخرى التي تشير إليها النصائح الخاصة بالنوم، مثل الكافيين والشاشات.

ثبات موعد النوم

وقت تناول الكافيين

مستوى النشاط البدني

مشاهدة أي نوع من الشاشات