-A +A
«عكاظ» (جدة) okaz_online@
الحصول على نوم هانئ أثناء الليل أمر ضروري للصحة العامة، ويقدّم مختصو الرفاهية والصحة في FLOW Spa، خمس نصائح للمساعدة على تحسين جودة النوم، تضمن استيقاظك منتعشاً وجاهزاً للتعامل مع يوم حافل، وتتضمن بعض الإستراتيجيات العملية الدقيقة، بدءاً من الخيارات الغذائية وصولاً إلى وسائل الاسترخاء المصممة لمساعدتك على النوم بسهولة أكبر والاستمتاع بنوم أكثر عمقاً.

وجبة خفيفة قبل النوم


كوب شاي بابونج قبل النوم

تقنية التنفس المريح 4-7-8

شد عدة عضلات 5 ثوانٍ ثم إرخاؤها

حمام ساخن قبل 90 دقيقة من النوم